睡眠問(wèn)題是現(xiàn)代人的一大苦惱，可以說(shuō)是全球范圍內(nèi)流行的問(wèn)題之一，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)3億的中國(guó)人飽受著睡不好覺(jué)的困擾。失眠不僅影響白天工作和生活的狀態(tài)，還會(huì)引發(fā)焦慮易怒的情緒，嚴(yán)重失眠的人群可能還會(huì)面臨其他問(wèn)題。怎么治好失眠，成為了大家熱議話題。本文提出幾點(diǎn)建議，以供失眠群體參考。

怎么治好失眠?睡前不看手機(jī)或電視

在準(zhǔn)備入睡時(shí)，可選聽(tīng)柔和的音樂(lè)，特別是民俗音樂(lè)。情緒不良而致失眠者，可多聽(tīng)中國(guó)古典音樂(lè)以緩解緊張情緒。睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)長(zhǎng)更為重要，不要因?yàn)樗�眠時(shí)長(zhǎng)短而過(guò)分焦慮。

怎么治好失眠?養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

飲食要節(jié)制，尤其晚餐，吃得過(guò)飽或睡前吃東西會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，食滯中焦，胃失和降，從而影響睡眠。建議最好在7點(diǎn)前吃完晚餐，脾胃升降和諧才利于睡眠。此外，午后、晚間不要飲用含咖啡因的飲料。

怎么治好失眠?堅(jiān)持睡前泡腳

每晚臨睡前沐足15～20分鐘，建議先沐浴后沐足，沐足后發(fā)汗擦干即可，不宜再次沐浴。堅(jiān)持泡腳可以舒情志，通經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣血，和陰陽(yáng)，寧心神，有助睡眠。

怎么治好失眠?選安全的中成藥調(diào)理，不要熬夜

熬夜傷肝，導(dǎo)致肝郁，肝郁的典型癥狀就是失眠。解郁丸是純中藥，可以調(diào)理睡眠節(jié)律，有效改善由于焦慮、壓力等所致的失眠癥狀。組方中，柴胡、郁金的黃金搭配，具有疏肝理氣之功效，對(duì)肝郁氣滯導(dǎo)致的失眠問(wèn)題療效明顯。

好習(xí)慣要早養(yǎng)成，良好的睡眠習(xí)慣才能讓人早日擺脫失眠煩惱。怎么治好失眠?本文已經(jīng)給出答案，供大家參考。