現(xiàn)在放眼全國，感覺大家基本就是陽了、陽康、等著陽......這三個狀態(tài)了。

在嚴重疫情形勢之下，據(jù)說人人都會羊一次。

還有可能羊了的還會“王重陽”，

這的確不是一個好消息。

不過，較為尷尬的就是等著陽的人群了，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的害怕中招，但又不能“大門不出二門不邁”，還是得正常生活和工作。

其實，面對疫情要順其自然，做好防護，提高防御病毒的戰(zhàn)斗力——免疫力。此前鐘南山院士與張文宏醫(yī)生也多次強調“疫情之下，保護免疫力非常重要”、“免疫力是戰(zhàn)勝病毒的最好武器”。

其實不止新型冠狀病毒感染需要免疫力來戰(zhàn)勝它，

人體90%的疾病都與免疫力相關!

可見，不管是“羊圈”里的人還是“羊圈”外的人，為了健康都要重視增強免疫力。常見方法如下：

吃復合維生素

有些人會通過吃復合維生素來增強免疫力，可是吃什么復合維生素好呢?常用的有江中多維元素片等。它不止補充維生素C，更有21種營養(yǎng)元素，精準添加適量VA、VD、VB1、VB2、VC、鈣等中國居民日常攝入不足比例較高的營養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸來促進營養(yǎng)物質的吸收和利用。日常補充能均衡營養(yǎng)增強免疫，一瓶可滿足全家人對于維生素、礦物質的補充需求。

保證睡眠充足

長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、糖尿病、肥胖和抑郁癥等多種疾病的風險。損害記憶力、認知能力和免疫系統(tǒng)。想要增強免疫力，要保證充足睡眠，千萬不要熬夜，要在晚上11點之前進入睡眠狀態(tài)，且最好保持每天至少7個小時的有效睡眠。

堅持適量運動

世界衛(wèi)生組織已將適量運動納入健康四大基石之列。運動是治愈一切的“良藥”，不僅具有抗炎的作用，還可以促進體內細胞修復，從而產(chǎn)生免疫細胞，增強人體免疫力。建議健康的成年人每周進行不少于3次，每次不低于30分鐘的中等強度運動，比如慢跑、快步走、跳繩、游泳、太極拳等。

保持好心情

心情好身體才會更好。如果一個人長期心情不好，會對整個機體的免疫力帶來很大打擊，造成免疫力下降。所以盡可能的讓心情保持一個平穩(wěn)、愉悅、放松的狀態(tài)，有助于維持好的免疫力。一旦有了負面的情緒，先想辦法找到合適的出口去疏解，必要時可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

所以，想要增強免疫力，不僅要知道吃什么復合維生素好，還要睡眠充足、堅持運動、保持好心情。如果做到了這幾點，相信你的免疫力不會差……